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本课程旨在促进健康老龄化和提升身体意识，通过有意识、结构合理的运动，重点关注关节灵活性、力量和平衡性。您将循序渐进地探索体式，精准掌握，强调对齐、呼吸和控制，而非流畅的过渡。
每节课都包含呼吸练习、针对性的灵活性训练和正念保持，有助于改善功能性运动，并随着时间的推移增强韧性。课程内容丰富多样，适合所有水平的学员。
每节课都包含呼吸练习、针对性的灵活性训练和正念保持，有助于改善功能性运动，并随着时间的推移增强韧性。课程内容丰富多样，适合所有水平的学员。
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