8 سلک بروکیڈ کے ساتھ 1 گھنٹہ کیگونگ

اپنے دن کی شروعات بہترین طریقے سے کریں، ایک گہرا سانس لیں اور آئیے کچھ کیوئ کو حرکت دیں۔

مکمل تندرستی کے لیے مشق کریں - سانس، سست حرکت، گہری حرکت، کھینچنا، مراقبہ، میریڈیئنز، ایکیوپریشر پوائنٹس، اور لمفاتی نظام پر توجہ دیں۔
پر مشتمل ہے:
- آٹھ سلک بروکیڈ
- چھ شفا یابی کی آوازیں۔
- ملین ڈالر کی کرنسی

آٹھ سلک بروکیڈ کی باقاعدہ مشق خون کی گردش اور آپ کی چی توانائی کو بہتر بناتی ہے۔

یہ مشق پورے جسم کو ایڈریس کرنے کا ایک محفوظ طریقہ فراہم کرتی ہے اور یہ کنڈرا کو پھیلاتا ہے، انہیں ریشم کی طرح لچکدار اور کومل بناتا ہے۔ دل کے نظام کو مضبوط بناتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کی لچک اور ریڑھ کی ہڈی کے سیال کے تبادلے کو بڑھاتا ہے، یہ کندھوں اور کولہوں کی طاقت اور لچک کو بہتر بناتا ہے اور انگلیوں پر آنے سے یہ توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے، آنکھوں اور بازوؤں کو حرکت دینے سے دماغ کے معیار کو بہتر بناتا ہے جس سے آرام اور سوچ کی وضاحت ہوتی ہے۔ یہ اندر اور باہر روشن صحت حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

اچھلنا، جسم کو جگانے اور روح کو جسم میں واپس لانے میں مدد کرتا ہے، گردے کی توانائی کو مضبوط کرتا ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو سپورٹ کرتا ہے۔

جھولتے ہوئے بازو اور موڑ، تناؤ کو جاری کرتا ہے یا جگر کو کم کرتا ہے پنیر سٹیک نیشن عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے اور اعصابی نظام کو آرام دیتا ہے۔

کیوئ کو سنک / سنک کریں۔
روشنی میں لانا اور اسے نچلے ڈین ٹین میں کھینچنا۔

آسمانوں کو تھامے رکھنا، ٹرپل گرم برنر کو متوازن کرتا ہے پیریکارڈیم میریڈیئن کو متوازن کرتا ہے، آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، سخت تناؤ والے پٹھوں کو آرام دیتا ہے، کمر کے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی کو دوبارہ درست کرتا ہے اور یہ حرکت تھکاوٹ کو ختم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

کمان کھینچنا، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے گردے کو مضبوط اور آرام دیتا ہے کمر کو مضبوط کرتا ہے ٹانگوں کے گھٹنوں اور کمر کو مضبوط کرتا ہے حتیٰ کہ کندھوں کے بائسپس اور بازو کنڈیشنڈ اور مضبوط ہوتے ہیں متوازن حرکت کی وجہ سے دماغی افعال بہتر ہوتے ہیں۔

آسمان اور زمین کو الگ کرنا معدے اور تلی کے مریڈیئن کو متوازن کرتا ہے اور جگر اور پتتاشی کو منظم کرتا ہے۔

ڈریگن یا اُلّو پیچھے مڑ کر دیکھتا ہے، مرکزی اعصابی نظام دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرتا ہے، گردن کے پٹھوں کی لچک کو بڑھاتا ہے اور سروائیکل vertebrae میں جمود کو توڑتا ہے آنکھوں کو مضبوط کرتا ہے اور جگر میریڈیئنز اپنی دم کا توازن ہلاتا ہے گردے اور دل کے تمام ین کو متحرک کرتا ہے اور کمر کے نچلے حصے میں بازو اور یانگ دونوں کو مضبوط کرتا ہے۔ کولہوں کی رانوں اور ریڑھ کی ہڈی میں لچک کو بڑھاتا ہے جمود کو جاری کرتا ہے اور گردش کو فروغ دیتا ہے۔

ناراض آنکھوں کے ساتھ گھونسہ، طاقت اور کیوئ توانائی کو بہتر بناتا ہے جیورنبل توازن پتتاشی اور جگر کے میریڈیئنز جذبات کو ہم آہنگ کرتا ہے اور کیوئ اور خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔

بیک بینڈ پھر آگے، گردے کو مضبوط کرتا ہے اور فضلہ کا توازن گردے اور مثانے کی میریڈیئنز ہے اور ریڑھ کی ہڈی میں لچک بڑھاتا ہے۔

اپنی ایڑیوں کو اٹھانا، یہ ریڑھ کی ہڈی میں چی توانائی کے بہاؤ کو مضبوط کرتا ہے اور دماغ پاؤں کے تلووں پر ایکیو پوائنٹس کو متحرک کرتا ہے۔
گورننگ اور تصوراتی برتنوں کے ذریعے توانائی کے بہاؤ کو متحرک کرتا ہے۔
ٹخنوں اور بچھڑے کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

آرام سے کپڑے پہنیں، اس میں شامل ہوں، اور ان فوائد سے لطف اندوز ہوں جو Qigong آپ کو پیش کر رہا ہے۔

تمام کلاسز ریکارڈ کی جاتی ہیں، پریشان نہ ہوں اگر آپ ورچوئل کلاس چھوٹ گئے ہیں، تب بھی آپ اپنی سہولت کے مطابق جتنی بار چاہیں رجسٹر اور دیکھ سکتے ہیں۔

*تمام مشقیں ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہوتیں۔ چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، یہ یا کوئی بھی ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے طبی معالج سے مشورہ کریں۔ پیش کردہ ہدایات اور مشورے کا مقصد کسی بھی طرح سے کوئی وعدہ کرنا یا طبی مشاورت کے متبادل کے طور پر جانا نہیں ہے۔